Kas yra magnio bisglicinatas?
Magnesiumbisglysinaatti – tai chelatinė magnio forma, kurioje magnio jonas yra surištas su dviem glicino aminorūgštimis. Tai aukščiausio biologinio prieinamumo magnio forma – iki 80% pasisavinama, palyginus su 30–40% paprasto magnio oksido ar citrato.
Kodėl bisglicinatas yra geriausia magnio forma?
Magnio bisglicinatas išsiskiria iš kitų formų trimis svarbiomis savybėmis:
- Maksimalus pasisavinimas – chelatinė struktūra apsaugo magnį skrandžio rūgštyje
- Neturi vidurius laisvinančio efekto – skirtingai nei oksidas ar citratas
- Glicinas turi savarankišką naudą – aminorūgštis, palaikanti nervų sistemos veiklą ir miego kokybę
Tärkein vaikutus
- Raumenų funkcijai – mažina mėšlungius, palaiko normalią raumenų veiklą
- Nervų sistemai – ramina, mažina dirglumą ir nervinę įtampą
- Miego kokybei – padeda atsipalaiduoti ir geriau užmigti
- Energijai – dalyvauja per 300 fermentų reakcijų, įskaitant ATP gamybą
- Kaulų sveikatai – veikia kartu su kalciu ir vitaminu D3
- Širdies ritmo reguliavimui – palaiko normalią širdies veiklą
Kam reikia papildomo magnio?
Šiuolaikinio žmogaus mityba dažnai turi per mažai magnio – dirvožemio nykimas, perdirbtas maistas, stresas, kava ir alkoholis didina magnio poreikį. Simptomai, rodantys magnio trūkumą:
- Raumenų mėšlungiai ir trūkčiojimai
- Sunku užmigti, blogas miegas
- Padidėjęs dirglumas, nerimas
- Lėtinis nuovargis
- Galvos skausmai
- Padidėjusi širdies dažnio reguliacija
Kulutus
Paros dozė: 1–2 kapsulės per dieną, geriausia vakare prieš miegą (dėl raminamojo poveikio nuo glicino) arba po treniruotės (raumenų atsigavimui).
Kurso trukmė: rekomenduojamas mažiausiai 2 mėnesių kursas. Galima vartoti nepertraukiamai.
Ainesosat
Magnio bisglicinatas (chelatinė forma), augalinė kapsulė (hidroksipropilmetilceliuliozė). Be GMO, be glitimo, be cukraus, vegan formulė.
Kenelle sopii?
- Patiriantiems raumenų mėšlungius (sportininkams, nėščioms)
- Turintiems miego sutrikimų
- Patiriantiems lėtinį stresą
- Vartojantiems daug kavos ar alkoholio
- 40+ amžiaus – širdies ir kaulų sveikatai
- Jautriam skrandžiui – be vidurių laisvinimo efekto
Tärkeää tietoa
Tinka nėščioms ir maitinančioms moterims. Vartojant antibiotikus (tetraciklinai, chinolonai) ar diuretikus – atskirti dozes 2–3 valandomis. Maisto papildas neatstoja įvairios mitybos. Neviršyti rekomenduojamos paros dozės.
FAQ
Kuo skiriasi nuo magnio citrato? Bisglicinatas turi aukštesnį pasisavinimą (~80% vs ~40%) ir nesukelia vidurių laisvinimo. Citratas geriau tinka esant vidurių užkietėjimui.
Per kiek laiko pajusiu poveikį? Miego kokybė – po 1–2 savaičių. Raumenų mėšlungiai – po 2–4 savaičių. Pilnas efektas – po 1–2 mėnesių.
Ar galiu derinti su BrainMag (magnio L-treonatu)? Taip – bisglicinatas (raumenims, miegui) + L-treonatas (smegenims) = optimalus duo. Bendra paros dozė iki 400 mg elementaraus magnio.
Elintarvikkeiden käsittelytodistus: 69MTSPA-667
Arvostelut
Ei vielä arvosteluja