Ilgas gyvenimas be mitų Maria Branyas Morera, iki 117 metų gyvenusi moteris, medicinos mokslui paliko išskirtinai platų, daugiasluoksnį portretą: nuo genomo variacijų ir epigenetinio amžiaus iki imuninės sistemos, mikrobiomo, metabolizmo bei kasdienio gyvenimo įpročių. Tokia „multiomikos“ (genomikos, epigenomikos, proteomikos, metabolomikos ir mikrobiomikos) perspektyva leidžia matyti ne vien atskirus rodiklius, o visos organizmo sistemos derinį – […]
Ilgaamžiškumas ir širdies sveikata: kodėl vien blogojo cholesterolio nepakanka Širdies ir kraujagyslių ligų riziką lemia ne vien LDL skaičius. Svarbu matyti visą vaizdą: kiek aterogeninių dalelių cirkuliuoja kraujyje (ApoB), koks yra lėtinis uždegiminis fonas (hsCRP) ir kokia endotelio – kraujagyslių vidinio sluoksnio – būklė. Jei dalelių daug ir kartu vyrauja uždegimas, plokštelės linkusios būti aktyvesnės […]
Mis on mTOR? mTOR (Mechanistic Target Of Rapamycin) on valgukinaas, mis toimib raku "otsustuskeskusena". See kontrollib pidevalt, mis toimub tema ümber: kas on piisavalt toitaineid (aminohappeid, glükoosi), kas on energiavaegus, milliseid signaale saadavad hormoonid (nt insuliin). Kui tingimused on head, lülitub see regulaator "ehitusrežiimile" - aktiveerib ribosoomid (raku valgu tehased), stimuleerib [...]
Nahabarjäär on nähtamatu kaitsev sein, mis kaitseb meie nahka iga päev. Kujutage ette telliskiviseina: rakud on tellised ja lipiidid on mördiks, mis neid koos hoiab. Kui see "mördi" laguneb, muutub müür hapraks. Sama kehtib ka naha kohta: kui nahabarjäär on kahjustatud, kaotab nahk kiiresti niiskust, muutub tundlikuks, punetavaks ja vananeb kiiremini. Tugev barjäär aitab säilitada [...]
Kas olete kunagi täiesti kurnatuna magama läinud ja ei ole suutnud magama jääda? Kell lööb keskööd, siis 3 hommikul ja te ei suuda ikka veel magama jääda. Ärkate hommikul üles, tundes end raskelt ja ilma igasuguse energiata, kuigi olete kaheksa tundi voodis olnud. Kui see kõlab tuttavalt, pole te üksi. Unetus on üks levinumaid häireid tänapäeva elus, mis mõjutab miljoneid inimesi üle [...]
Mis on tüvirakud ja miks on need olulised pikaealisuse jaoks? Tüvirakud on unikaalsed rakud, mis suudavad paljuneda ja muutuda erinevateks koetüüpideks: lihasteks, luudeks, kõhreks, vereks. Nad on justkui keha taastumis-"reserv", mis võimaldab meil paraneda vigastustest, taastada kudesid ja võidelda haiguste vastu. Vananedes see reserv väheneb, kuna tüvirakud kaotavad oma võime paljuneda ja parandada [...]
Stress on keha loomulik, universaalne reaktsioon sisemistele või välistele stiimulitele, mida nimetatakse stressoriteks. See mehhanism on aidanud inimestel tuhandeid aastaid ellu jääda: ohu avastamisel käivitub nn võitlus- või põgenemisreaktsioon, mis mobiliseerib jõud võitluseks või põgenemiseks. Tänapäeva keskkonnas ei ole need stressorid enam tavaliselt röövloomad või füüsilised ohud, vaid neid on asendanud töö tähtajad, rahaline surve, [...]
Kolesterool: partner, mitte vaenlane? Kolesterool ja triglütseriidid on kaks peamist lipiidi (rasva) meie veres, ilma milleta ei saaks keha korralikult toimida. Liigne või vale tasakaal võib aga olla tiksuvaks ajapommiks teie tervisele - eriti südame-veresoonkonnale. Kolesterooli demoniseeritakse avalikkuses sageli, kuid tegelikult täidab see olulisi funktsioone: see on oluline [...]
Miks hoolitseda vähktõve ennetamise eest juba täna? Vähk on keeruline ja salakaval haigus, mis nõuab igal aastal miljoneid elusid ja mõjutab terveid perekondi kogu maailmas. See võib ilmneda ootamatult, sageli ilma eelnevate sümptomiteta, mistõttu paljud inimesed tunnevad end abituna või arvavad, et kõik on tingitud geneetikast või "saatusest". Kuid kaasaegne meditsiin ja teadusuuringud on [...]
D-vitamiini kasulikkus D-vitamiin ei ole mitte ainult "päikesevitamiin", vaid ka üks meie organismi elujõu ja pikaealisuse tähtsamaid tugisambaid. Kuigi seda seostatakse tavaliselt luutugevuse ja immuunsüsteemi toimimisega, näitavad uuringud palju laiemat mõju, mis ulatub hormonaalsest tasakaalust, meeleolu stabiilsusest, paremast unest ja isegi aeglasemast rakkude vananemisest. Muidu [...]
Krooniline põletik Kroonilist põletikku nimetatakse sageli "keha vaikivaks tulekahjuks" - ja seda põhjusega. Erinevalt ägedast põletikust, millega kaasneb valu, palavik või muud selged märgid, on see protsess vaikne. Selle olemasolu ei ole koheselt tunda - see areneb vaikselt, ilma selgete hoiatusmärkideta. Siiski töötab see pidevalt ja süstemaatiliselt, kahjustades samm-sammult meie [...]
Unehäired Uni ei ole mitte ainult puhkeaeg, vaid ka oluline füsioloogiline protsess, millel on sügav mõju aju tervisele, mälule ja emotsionaalsele stabiilsusele. On teaduslikult tõestatud, et une kvaliteet on otseselt seotud keskendumisvõime, teabe meenutamise, meeleolu reguleerimise ja tasakaalustatud hormonaalse aktiivsuse säilitamisega. Kahjuks on üha rohkem inimesi - eriti naisi - [...]
Vananemine ei tähenda ainult esteetilisi muutusi, nagu kortsud, hallid juuksed või naha elastsuse vähenemine. Tegemist on keerulise, mitmeastmelise bioloogilise protsessiga, mis toimub meie keha igas rakus. Vananedes väheneb järk-järgult keha võime end uuendada, kaitsta end kahjustuste eest ja säilitada oma energiatasakaalu. Ainevahetus aeglustub, hormoonide tootmine väheneb ja põletikuprotsessid kuhjuvad. Kõik see toob kaasa mitte ainult välimuse muutumise, vaid ka sisemise [...]
Pikaealisuse blogi
See blogi on pühendatud pikaealisusele, tervislikule eluviisile ja teaduspõhistele nõuannetele, mis aitavad teil loomulikult vananemist aeglustada ja säilitada oma heaolu iga päev.
