Päivitetty: 2026-01-09
Magnesium on yksi ihmiskehon tärkeimmistä kivennäisaineista, joka osallistuu energia-aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan, lihasten toimintaan ja väsymyksen vähentämiseen. Tämän vuoksi magnesiumvalmisteita käytetään laajalti, mutta käytännössä kysymys ei yleensä ole „onko magnesium tarpeellinen“ vaan „mikä magnesiummuoto on tarkoitukseeni sopivin“.
Viime vuosina on kiinnitetty yhä enemmän huomiota siihen, että magnesium-L-treonaatti (. magnesium-L-treonaatti), joka on magnesiumin muoto, josta puhutaan useammin unen ja kognitiivisten toimintojen yhteydessä. Samaan aikaan se on edelleen suosittu magnesiumbisglysinaatti - kelatoitu muoto, jota arvostetaan sen hyvän siedettävyyden ja päivittäiseen käyttöön soveltuvan monipuolisuuden vuoksi.
Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa sinua tekemään päätös, joka perustuu selkeisiin kriteereihin: osoitteeseen L-treonaatti on yleisin valinta, mitä kliiniset tutkimukset osoittavat, miten käyttää ja miten arvioida etikettejä (erityisesti alkuainemagnesium). Lisäksi siinä annetaan käytännön opas Purama.lt-sivustolla saatavilla olevien tuotteiden valintaan: kolme versiota magnesium-L-treonaatista ja vertailu seuraaviin tuotteisiin VitalHarmony magnesiumbisglysinaatti.
Nopea yhteenveto:
- Magnesium L-treonaatti valitaan yleensä silloin, kun prioriteetti on unen laatu, iltajännite ja kognitiiviset indikaattorit (tarkkaavaisuus, työmuisti, reaktionopeus), koska näillä alueilla on julkaistu kliinisiä tutkimuksia.
- Magnesiumbisglysinaatti valitaan useammin monipuolinen jokapäiväinen magnesium hermostolle ja lihaksille, erityisesti silloin, kun tärkeitä ruoansulatuskanavan sietokyky ja helppo kulutustila.
- Minkä tahansa muodon valinnassa on tärkeää ottaa huomioon yhdisteen määrän lisäksi myös seuraavat seikat alkuainemagnesium (todellinen magnesiumannos).
- Magnesiumia koskeviin EU:n hyväksymiin väitteisiin kuuluu, että se edistää muun muassa seuraavia tekijöitä normaali hermoston toiminta, normaali psykologinen toiminta, väsymyksen vähentäminen ja energia-aineenvaihdunta (väitteitä voidaan soveltaa tuotteisiin, jotka ovat asetusten mukaisia magnesiumin lähteitä).
Mikä on magnesium-L-treonaatti?
Magnesium L-treonaatti - magnesiumin ja L-treonihapon yhdiste. Tämän muodon käytännön erityispiirre ei ole pelkästään kemiallinen nimi, vaan se, että sitä arvioidaan useammin kliinisissä tutkimuksissa. Nukkuminen ja kognitiiviset toiminnot asiayhteys.
On tärkeää olla selvillä odotuksista: kliinisissä tutkimuksissa saadaan näyttöä tilastollisesti merkitsevistä muutoksista tietyissä indikaattoreissa, mutta se ei tarkoita, että vaikutus olisi sama kaikille. Lisäravinteen vaikutukset riippuvat yksilöllisistä tekijöistä, kuten unirytmistä, stressistä, ruokavaliosta, kofeiinin saannista, yleisestä magnesiumtilasta ja siitä, otetaanko lisäravinne johdonmukaisesti.
Mitä kliiniset tutkimukset osoittavat magnesium-L-treonaatista?
Alla on lueteltu tärkeimmät julkisesti saatavilla olevat kliiniset tutkimukset, joihin useimmiten viitataan, kun keskustellaan magnesium-L-treonaatista. Tämä osio on tarkoituksellisesti neutraali: siinä kerrotaan, mitä on tutkittu, sen kesto ja tulokset, ja korostetaan rajoituksia.
1) Uni- ja päivätoiminta (satunnaistettu RCT).
Julkaistussa satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa aikuisilla, joilla oli itse ilmoitettuja uniongelmia, arvioitiin magnesium-L-treonaatin vaikutusta subjektiivisiin unen indikaattoreihin ja objektiivisiin parametreihin, jotka mitattiin puettavan laitteen avulla. Oura. Tutkimusasetelma. 1 g päivässä magnesium-L-treonaatti tai lumelääke 21 päivää. Kirjoittajat raportoivat, että magnesium-L-treonaattiryhmä säilytti/paransi unenlaatua ja joitakin päiväkäytön indikaattoreita, kun taas plaseboryhmässä indikaattorit heikkenivät; he mainitsevat myös parannuksia joissakin Oura-mittareissa (syvä uni ja REM-unen arviot, valmius ja aktiivisuus).
Miten tulkita käytännössä: tämä tutkimus on vahva peruste L-treonaatin harkitsemiselle, jos tavoitteena on nukkua ja päivittäistä hyvinvointiasi. Kuten useimmissa lisäravinteita koskevissa tutkimuksissa, on kuitenkin tärkeää ottaa huomioon tutkimuksen kesto (3 viikkoa) ja se, että tulokset sisältävät sekä subjektiivisia että välineellisiä muuttujia - ja nämä eivät aina ole päällekkäisiä eri tutkimuksissa.
2) Kognitiiviset indikaattorit (Ravintoaineet, 2022; Magtein®PS-kaava).
Vuonna 2022 julkaistu lumelääkekontrolloitu tutkimus. tutkimus Arvioitiin magnesium-L-treonaattiin (Magtein®) perustuvaa valmistetta, jota täydennettiin muilla aineilla (esim. fosfatidyyliseriinillä ja vitamiineilla). Tutkimuksen tekijät raportoivat parannuksia tietyissä kognitiivisissa testeissä, erityisesti iäkkäämmissä osallistujien alaryhmissä, seuraavin keinoin 30 päivää käyttöaika.
Miten tulkita käytännössä: Tulokset ovat mielenkiintoisia, mutta on syytä huomata, että tutkimus on ollut Yhdistetty kaava, joten kaavan muut osatekijät voisivat teoriassa selittää osan vaikutuksesta. Tutkimus tukee kuitenkin sitä yleistä kliinistä perustelua, jonka mukaan magnesium-L-treonaatti on varteenotettava tutkimuskohde kognitiivisen suorituskyvyn kannalta.
3) Kognitio, „kognitiivinen ikä“ ja subjektiiviset uni-indikaattorit (Frontiers in Nutrition, 2025).
Vuonna 2025 julkaistu 6 viikkoa kestänyt, kahden ryhmän satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. tutkimus Tutkimukseen osallistui 18-45-vuotiaita aikuisia, jotka olivat tyytymättömiä unensa laatuun. Osallistujat käyttivät 2 g päivässä magnesium-L-treonaatti (Magtein®) tai lumelääke. Kirjoittajat raportoivat tilastollisesti merkitseviä parannuksia kognitiivisessa kokonaisuudessa (NIH Cognitive Toolbox), suurempia vaikutuksia työ- ja episodiseen muistiin, parempaa reaktioaikaa; ja vähentyneitä uneen liittyviä haittoja subjektiivisissa unikyselylomakkeissa, mutta ryhmien välisiä eroja ei aina kirjata (esim. joissakin unen ulottuvuuksissa ja yleisessä hyvinvoinnissa). Objektiivisissa unimittauksissa ei ollut ryhmien välisiä eroja unen tuloksissa, mutta autonomisen hermoston muuttujat (syke ja HRV unen aikana) kirjattiin.
Miten tulkita käytännössä: Tämä tutkimus viittaa siihen, että L-treonaatti saattaa olla yhteydessä kognitiivisen suorituskyvyn ja joidenkin subjektiivisen unen ulottuvuuksien paranemiseen, mutta objektiiviset uniparametrit eivät aina muutu. Tämä auttaa muodostamaan realistisen odotuksen: joillekin ihmisille L-treonaatti saattaa olla enemmänkin „päivähyvinvoinnin“ tai „hermoston tasapainon“ ylläpitämistä kuin pelkästään unen keston pidentämistä.
Mihin tarkoituksiin magnesium-L-treonaattia käytetään yleisimmin?
Käytännössä L-treonaattia käytetään useimmiten seuraavissa tilanteissa:
1) Unenlaadun parantaminen, kun „iltarauha“ on merkityksellinen.“
Jos pääasiallinen vaikeus ei ole nukahtaminen, vaan illalla esiintyvä jännittyneisyys, „ajatustoiminta“ tai hajanainen uni, L-treonaatti on usein yksi harkittavista muodoista, koska siitä on kliinistä näyttöä unen yhteydessä.
2) Henkinen rasitus, työmuisti, tarkkaavaisuus, reaktionopeus.
Kliinisissä tutkimuksissa kognitiivista suorituskykyä on arvioitu erilaisilla testeillä. Käytännön soveltaminen jokapäiväisessä elämässä - tämä voi olla tärkeää henkilöille, joiden työ edellyttää jatkuvaa tarkkaavaisuutta, nopeaa tietojenkäsittelyä ja suurta henkistä työmäärää.
3) Stressin ja autonomisen hermoston indikaattorit
Joissakin tutkimuksissa mainitaan muutoksia autonomisen hermoston mittauksissa (esim. HRV). Nämä eivät ole „stressin hoito“, mutta se voi olla merkityksellinen niiden ihmisten kannalta, jotka pitävät hermoston tasapainoa ensisijaisena.
Mitä eroa on magnesium-L-treonaatin ja magnesiumbisglysinaatin välillä?
Magnesiumbisglysinaatti - magnesiumin kelatoitunut muoto (magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin). Käytännössä se valitaan usein magnesiumin yleiseksi, jokapäiväiseksi muodoksi sen hyvän siedettävyyden ja helpon annosteltavuuden vuoksi. Magnesium L-treonaatti valitaan useammin kohdennetusti siten, että tavoitteena on uni ja kognitiiviset toiminnot.
Alla on selkeä vertailu, joka on helppo esittää ostajalle päätöksenteon logiikkana:
| Arviointikriteeri | Magnesium L-treonaatti | Magnesiumbisglysinaatti |
|---|---|---|
| Yleisimmät kulutustarkoitukset | Uni, iltajännitys, kognitiivinen suorituskyky | Päivittäinen magnesium rutiini, lihasten ja hermoston tuki |
| Näyttö (kliiniset tutkimukset) | Lisää tutkimusta suoraan unen/kognition yhteydessä. | Laajempi magnesiumin peruskirjallisuus, käytännön sietokyky |
| Magnesiumin alkuainepitoisuus | Usein suhteellisen alhaisemmat (tuotteesta riippuen). | Riippuu tuotteesta, usein kätevä päivittäisiä täydennyksiä varten. |
| Kuka on usein sopivin | „Valinta “nukkumiseen ja päähän" suuntautuneelle valinnalle. | „Yksi magnesium joka päivä“ (yleismaailmallisempi) |
Oikea annos: „alkuainemagnesium“ ja miksi sillä on merkitystä
Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on tuotteiden vertailu „mg:n“ perusteella arvioimatta, mitä numerot tarkoittavat. Etiketissä voi lukea:
- Magnesiumyhdisteiden pitoisuus (esim. magnesium-L-treonaatti mg)
- Magnesiumin alkuainepitoisuus (todellinen magnesiummäärä mg:na, jonka elimistö saa).
Nyrkkisääntö: tehdä päätöksiä alkuainemagnesiumpitoisuuksien perusteella, ja pitää yhdisteen määrää muotin teknologisena osana. Eri magnesiumsuoloissa on eri prosenttiosuudet magnesiumia, joten sama määrä „mg yhdistettä“ ei tarkoita samaa annosta magnesiumia.
Miten magnesium L-treonaattia otetaan: ajoitus, hoito, kesto
Kulutusaika
- Jos tavoitteena on nukkuminen: On yleensä loogista ottaa suurin osa annoksesta illalla (esim. 30-90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa) tai valmistajan suositusten mukaisesti.
- Jos tavoitteena on sekä uni että päivittäinen kognitiivinen hyvinvointi: Usein valitaan jaettu tila - aamu ja ilta.
Nautitaan ruoan kanssa tai ilman ruokaa
Se riippuu suvaitsevaisuudesta. Jos sinulla on herkempi vatsa, käytännössä on usein kätevämpää ottaa se aterian jälkeen tai kevyen välipalan kanssa. Jos epämukavuutta ei ole, voit noudattaa valmistajan suositusta.
Kuinka kauan minun pitäisi ottaa sitä, jotta voisin arvioida sen vaikutusta?
Yleisimmät kliinisissä tutkimuksissa havaitut kestot ovat 3-6 viikkoa ja joissakin kognitiivista suorituskykyä koskevissa tutkimuksissa noin 30 päivää. Käytännön vinkki: arvioi hyvinvointisi 3-6 viikon johdonmukaisen käytön jälkeen., eikä muutamaa päivää myöhemmin. Tämä koskee erityisesti unen laatua ja kognitiivisia tuntemuksia, jotka muuttuvat vähitellen.
Purama.lt-tuotteet: 3 magnesium-L-treonaattivaihtoehtoa ja milloin valita
Alla on lueteltu käytettävissäsi olevat magnesium-L-treonaattituotteet. Kuvauksessa keskitytään käytännön kriteereihin: muoto (kapselit tai jauhe), antotapa ja alkumagnesiumpitoisuus etiketin mukaan.
1) L-Cell Magnesium L-Threonaattikapselit (120 kpl) - kätevään rutiiniin.
Kuka on useimmiten sopiva: jos haluat selkeän järjestelmän ja kätevimmän muodon päivittäiseen käyttöön ilman sekoittamista.
- Suositeltu käyttö: 4 kapselia päivässä (yleensä 2 aamulla ja 2 illalla).
- Päivittäinen annos (4 kapselia): 2000 mg magnesium-L-treonaattia, mukaan lukien 500 mg magnesiumia kapselia kohti, sekä 1,5 mg sinkkiä ja 0,75 µg D3-vitamiinia (tuoteselosteen mukaan).
- Lisäperusteet: Vegaaniset kapselit; gluteeniton ja laktoositon tuotesivulla.
Näytä tuote:L-Cell magnesium L-treonaatti kapselit
Valitse tämä vaihtoehto, jos: Prioriteetti - helppo järjestelmä, matkustaminen, työskentely „juosten“, ja haluat kiinteät päivittäiset annokset kapseleina.
2) L-Cell Magnesium L-treonaattijauhe (60 g) - joustavampaan annosteluun.
Kuka on useimmiten sopiva: jos haluat säätää määrää, haluat mieluummin jauhemaisen muodon tai et halua kapseleita.
- Suositeltu käyttö: 2 mittalusikallista aamulla ja 2 mittalusikallista illalla (valmistajan suosituksen mukaan).
- Päivittäinen annos (4 mittalusikallista): 2000 mg magnesium-L-treonaattia, mukaan lukien 160 mg magnesiumia, sekä 1,5 mg sinkkiä ja 0,75 µg D3-vitamiinia (tuoteselosteen mukaan).
- Suvaitsevaisuus: Tuoteselosteessa mainitaan mahdollisuus ottaa se aterian jälkeen, jos vatsa on herkempi.
Näytä tuote:L-Cell Magnesium L-treonaattijauhe
Valitse tämä vaihtoehto, jos: haluat joustavuutta, jotta jauhe olisi mukavampaa, tai aiot mukauttaa annoksen päivittäisen rutiinisi mukaan (esim. täysi annos arkisin, pienempi annos viikonloppuisin).
3) Slavic Labs BrainMag Magnesium L-threonaatti (50 g) - annoksen hallintaan, painottaen iltakäyttöä.
Kuka on useimmiten sopiva: jos haluat aloittaa pienemmällä annoksella ja kasvattaa sitä vähitellen ja jos iltasuunnitelmat ovat sinulle tärkeitä.
- Annos: 1 g.
- Ainekset 1 annosta kohti: magnesium-L-treonaatti 500 mg, josta magnesiumia 41 mg; B6-vitamiini 0,5 mg (tuoteselosteen mukaan).
- Suositeltu käyttö: 1-3 annosta päivässä; tuoteselosteessa sanotaan, että se on parasta ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa.
Näytä tuote:Slavic Labs BrainMag magnesium L-treonaatti
Valitse tämä vaihtoehto, jos: jos haluat aloittaa pienemmällä annoksella ja sinulla on selkeä mahdollisuus lisätä annosta 2-3 annokseen päivässä tai jos haluat B6-vitamiinia sisältävän valmisteen.
Vaihtoehto ja vertailu: VitalHarmony Magnesium Bisglysinaatti
Jos tavoitteenasi ei ole nimenomaan L-treonaatin suunta, mutta päivittäinen magnesiumlisäys hermostoon ja lihaksiin, on järkevää harkita, että magnesiumbisglysinaatti. VitalHarmony-tuoteselosteessa korostetaan kelatoitua muotoa ja sen soveltuvuutta päivittäiseen käyttöön sekä kuuria: 1 kapseli 1-3 kertaa päivässä (valmistajan edellyttämällä ja suosittelemalla tavalla).
Näytä tuote:VitalHarmony magnesium bisglysinaatti
Kun bisglysinaatti on yleensä parempi valinta:
- Jos haluat universaali magnesium päivittäin (yksi vaihtoehto pidempiä ajanjaksoja varten).
- Jos tärkeää ruoansulatuskanavan sietokyky ja helppo tila.
- Jos päätavoitteena on lihasten toiminta ja yleistä hermoston terveyttä.
Odotusten perustana olevat asiat: mitä odottaa ja mitä ei kannata luvata?
Magnesiumvalmisteet ovat ravintolisiä, joten oikea kanta on, että ne voivat edistää normaaleja kehon toimintoja, mutta niitä ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon. EU:n säädökset sisältävät magnesiumia koskevia sallittuja väittämiä, joihin kuuluu sen vaikutus:
- normaali hermoston toiminta,
- normaali psykologinen toiminta,
- vähentää väsymystä ja uupumusta,
- normaali energia-aineenvaihdunta,
- normaali lihastoiminta.
Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että L-treonaatti saattaa parantaa joitakin unen, päivätoiminnan ja kognitiivisten indikaattoreiden ominaisuuksia, mutta tulokset eivät ole samanlaisia eri tutkimuksissa (esim. subjektiiviset unen indikaattorit saattavat parantua, kun taas objektiiviset indikaattorit eivät aina parane). Ammattilaisten odotusten tulisi siksi olla seuraavat: arvioidaan ensin unen laatua, iltaunia ja päivähyvinvointia., eikä vain unen kesto.
Turvallisuus, yhteentoimivuus ja varotoimet
Useimmat ihmiset sietävät magnesiumlisää hyvin, mutta joissakin tilanteissa on syytä noudattaa varovaisuutta:
1) Munuaisongelmat
Magnesium erittyy munuaisten kautta, joten jos sinulla on munuaissairaus tai munuaisten toiminta on heikentynyt, magnesiumlisästä on keskusteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
2) Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Magnesium voi vähentää joidenkin lääkkeiden imeytymistä, jos niitä otetaan samanaikaisesti. Yleisimmin raportoidut yhteisvaikutukset ovat tetrasykliini- ja kinoloniantibioottien ja bisfosfonaattien kanssa. Käytännön suositus: noudata 2-4 tunnin välein (tai noudata pakkausselosteen ohjeita).
3) Ruoansulatuskanavan sietokyky ja liialliset annokset
Lisäravinteista saatavat suuret magnesiumannokset voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja (esim. löysemmät ulosteet). Yhdysvaltain NIH:n mukaan magnesiumlisän antamisen on todettu aikuisilla olevan Ylempi raja-arvo (UL) - 350 mg/vrk. (vain lisäravinteista/lääkkeistä, ei ruoasta saatavaa magnesiumia). Yksilöllinen sietokyky vaihtelee, joten kannattaa aloittaa valmistajan suosituksesta ja arvioida oma hyvinvointi.
4) Raskaus, imetys, lapset
Jos olet raskaana, imetät tai jos sinulla on lapsi, joka aikoo ottaa lisäravinteen, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin. Noudata myös kyseisen tuotteen etiketissä olevia suosituksia ja varoituksia.
Magnesium L-treonaatti: usein kysytyt kysymykset (FAQ)
Sopiiko magnesium-L-treonaatti nukkumiseen?
Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että magnesium-L-treonaatti saattaa parantaa unen laatua ja päivisin tapahtuvaa toimintakykyä, erityisesti ihmisillä, jotka itse raportoivat uniongelmista tai tyytymättömyydestä unen laatuun.
Kuinka kauan minun pitäisi ottaa sitä, jotta voin arvioida tuloksen?
Käytännössä on järkevää arvioida 3-6 viikkoa johdonmukainen käyttö, sillä jotkin tutkimukset kestävät 21 päivää tai 6 viikkoa, kun taas kognitiivisen indikaattorin tutkimukset kestävät noin 30 päivää.
Onko L-treonaatti „parempi“ kuin bisglysinaatti?
Se riippuu tavoitteesta. Jos uni ja kognitiivinen hyvinvointi ovat etusijalla, L-treonaatti tarvitsee lisää tutkimusta näillä aloilla. Jos haluat monipuolista päivittäistä magnesiumia hermostolle ja lihaksille, bisglysinaatti on usein järkevämpi valinta.
Mistä tiedän, olenko valinnut oikean annoksen?
Arvioi alkuainemagnesium määrää, noudata valmistajan suosittelemaa kuuriohjelmaa ja seuraa siedettävyyttä (erityisesti ruoansulatusta). Jos käytät lääkkeitä, pidä magnesiumin ja lääkityksen välillä aikaväli.
Milloin on paras aika ottaa magnesium-L-treonaattia - aamulla vai illalla?
Jos päätavoitteena on unen laatu ja illan rauhoittuminen, on yleensä kätevää ottaa suurempi annos illalla. Jos myös kognitiivinen hyvinvointi päivällä on tärkeää, suositellaan usein annoksen jakamista aamulla ja illalla.
Pitäisikö magnesium-L-treonaatti ottaa ruoan kanssa?
Se riippuu yksilöllisestä sietokyvystä. Jos vatsasi tai ruoansulatuksesi on herkempi, on usein helpompaa ottaa se ruoan kanssa tai sen jälkeen. Jos epämukavuutta ei ole, se voidaan ottaa valmistajan ohjeiden mukaisesti.
Päätöksenteon logiikka: mitä valita tarkoituksen perusteella
- Jos uni ja iltajännitys ovat etusijalla: Harkitse ensin magnesium-L-treonaattia (kapselit tai jauhe; valinta riippuu sopivuudesta).
- Jos kognitiivinen hyvinvointi (tarkkaavaisuus, työmuisti) on etusijalla: magnesium-L-treonaatti on looginen valinta, koska nämä indikaattorit on arvioitu kliinisissä tutkimuksissa.
- Jos haluat universaalia magnesiumia jokapäiväiseen käyttöön (hermot + lihakset): Magnesiumbisglysinaatti on yleisin.
- Jos haluat aloittaa pienemmällä annoksella ja lisätä sitä vähitellen: BrainMag (1-3 annosta päivässä valmistajan ohjeiden mukaan) voi olla kätevä vaihtoehto.
Oikeudellinen ja laadullinen huomautus (Euroopan unioni)
Euroopan unionissa magnesium-L-treonaatti on Valtuutettu uuselintarvikkeena asiaa koskevan komission täytäntöönpanoasetuksen mukaisesti, jossa todetaan, että elintarviketurvallisuusviranomaisen arvioinnissa on päädytty turvallisuuteen ehdotetuissa käyttöolosuhteissa ja että aine on magnesiumlähde, josta magnesium on biologisesti käytettävissä. Tämä on tärkeää arvioitaessa lomakkeen sääntelyasemaa EU:n markkinoilla.
Lähteet (tieteelliset ja sääntelyasiakirjat)
- Hausenblas HA et al. Magnesium-L-treonaatti parantaa unen laatua ja päivittäistä toimintaa.... Sleep Medicine X, 2024 (vapaasti saatavilla PubMed Centralin kautta): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11381753/.
- Lopresti A, Smith S. Magnesium-L-treonaatin (Magtein®) vaikutukset kognitiiviseen suorituskykyyn ja unen laatuun.... Frontiers in Nutrition, 2025 (tiivistelmä): https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/abstract.
- Zhang C et al. Magtein®, magnesium L-treonaattipohjainen kaava parantaa aivojen kognitiivisia toimintoja... Nutrients, 2022 (vapaasti saatavilla PubMed Centralin kautta): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9786204/.
- EU: Komission asetus (EU) N:o 432/2012 - magnesiumia koskevat sallitut väitteet (hermosto, psykologinen toiminta, väsymyksen vähentäminen, energia-aineenvaihdunta): https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432.
- NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium - Fact Sheet (annokset, UL, lääkkeiden yhteisvaikutukset): https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.
- EU: Komission täytäntöönpanoasetus (EU) 2024/2694 - Magnesium-L-treonaatin hyväksyminen uuselintarvikkeena: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/PDF/?uri=OJ:L_202402694.
Tuotteet Purama.lt (liittyy tähän artikkeliin)
- Slavic Labs BrainMag Magnesium L-treonaatti (50 g)
- L-Cell Magnesium L-Threonaatti Kapselit (120 kpl)
- L-Cell Magnesium L-treonaattijauhe (60 g)
- VitalHarmony magnesiumbisglysinaatti
Huomautus: Ravintolisää ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. Jos sinulla on krooninen sairaus tai käytät lääkkeitä, on suositeltavaa, että neuvottelet lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen käyttöä.
