Atnaujinta: 2026-01-09 Magnis yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, susijęs su energijos apykaita, nervų sistemos veikla, raumenų funkcija ir nuovargio mažinimu. Dėl to magnio papildai yra plačiai naudojami, tačiau praktikoje dažniausiai kyla ne klausimas „ar magnis reikalingas“, o „kuri magnio forma yra tinkamiausia mano tikslui“. Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia magnio L-treonatas (angl. magnesium […]
Ilgas gyvenimas be mitų Maria Branyas Morera, iki 117 metų gyvenusi moteris, medicinos mokslui paliko išskirtinai platų, daugiasluoksnį portretą: nuo genomo variacijų ir epigenetinio amžiaus iki imuninės sistemos, mikrobiomo, metabolizmo bei kasdienio gyvenimo įpročių. Tokia „multiomikos“ (genomikos, epigenomikos, proteomikos, metabolomikos ir mikrobiomikos) perspektyva leidžia matyti ne vien atskirus rodiklius, o visos organizmo sistemos derinį – […]
Ilgaamžiškumas ir širdies sveikata: kodėl vien blogojo cholesterolio nepakanka Širdies ir kraujagyslių ligų riziką lemia ne vien LDL skaičius. Svarbu matyti visą vaizdą: kiek aterogeninių dalelių cirkuliuoja kraujyje (ApoB), koks yra lėtinis uždegiminis fonas (hsCRP) ir kokia endotelio – kraujagyslių vidinio sluoksnio – būklė. Jei dalelių daug ir kartu vyrauja uždegimas, plokštelės linkusios būti aktyvesnės […]
Kas yra mTOR? mTOR (angl. mechanistic Target Of Rapamycin) – tai baltyminė kinazė, veikianti kaip ląstelės „sprendimų centras“. Ji nuolat tikrina, kas vyksta aplinkui: ar yra pakankamai maistinių medžiagų (aminorūgščių, gliukozės), ar netrūksta energijos, kokius signalus siunčia hormonai (pvz., insulinas). Jei sąlygos geros, šis reguliatorius įjungia „statybų režimą“ – suaktyvina ribosomas (ląstelės baltymų gamyklas), paskatina […]
Odos barjeras – tai nematoma apsauginė sienelė, sauganti mūsų odą kiekvieną dieną. Įsivaizduokite plytų sieną: ląstelės yra plytos, o lipidai – skiedinys, laikantis jas kartu. Kai šis „skiedinys“ suyra, siena tampa trapi. Taip ir su oda – jei odos barjeras pažeistas, ji greitai praranda drėgmę, tampa jautri, rausta ir greičiau sensta. Stiprus barjeras padeda išlaikyti […]
Ar kada nors buvai atsigulęs į lovą visiškai pavargęs, bet užmigti nepavyko? Laikrodis rodo vidurnaktį, tada trečią valandą ryto, o užmigti taip ir nesigauna. Ryte atsikeli apsunkęs, be energijos, nors lovoje praleidai aštuonias valandas. Jei ši situacija skamba pažįstamai – tu ne vienas. Nemiga – tai vienas dažniausių šiuolaikinio gyvenimo sutrikimų, paliečiantis milijonus žmonių visame […]
Kas yra kamieninės ląstelės ir kodėl jos svarbios ilgaamžiškumui? Kamieninės ląstelės – tai unikalios ląstelės, gebančios daugintis ir virsti įvairių tipų audiniais: raumenimis, kaulais, kremzlėmis, krauju. Jos yra tarsi organizmo atsinaujinimo „rezervas“, leidžiantis mums gyti po traumų, atsinaujinti audiniams, kovoti su ligomis. Su amžiumi šis rezervas senka – kamieninės ląstelės praranda gebėjimą daugintis ir atkurti […]
Kas yra stresas – tai natūrali, universali organizmo reakcija į vidinius ar išorinius dirgiklius, vadinamus stresoriais. Šis mechanizmas per tūkstančius metų padėjo žmonėms išgyventi: užfiksavus pavojų, aktyvuojama vadinamoji „kovok arba bėk“ reakcija, mobilizuojanti jėgas kovai ar pabėgimui. Šiuolaikinėje aplinkoje tokie stresoriai dažniausiai nebėra plėšrūs žvėrys ar fizinės grėsmės – juos pakeitė darbo terminai, finansiniai sunkumai, […]
Cholesterolis: ne priešas, o partneris? Cholesterolis ir trigliceridai – tai du pagrindiniai lipidai (riebalai) mūsų kraujyje, be kurių organizmas negalėtų tinkamai funkcionuoti. Tačiau jų perteklius arba neteisingas balansas gali tapti tiksinčia bomba jūsų sveikatai – ypač širdies ir kraujagyslių sistemai. Cholesterolis dažnai viešojoje erdvėje demonizuojamas, tačiau iš tikrųjų jis atlieka itin svarbias funkcijas: tai esminė […]
Kodėl verta rūpintis vėžio prevencija jau šiandien? Vėžys – tai sudėtinga ir klastinga liga, kuri kasmet nusineša milijonus gyvybių ir paveikia ištisas šeimas visame pasaulyje. Ji gali pasireikšti netikėtai, dažnai be išankstinių simptomų, todėl daugelis žmonių jaučiasi bejėgiai ar mano, kad viskas priklauso tik nuo genetikos ar „likimo“. Tačiau šiuolaikinė medicina ir moksliniai tyrimai vis […]
Vitamino D nauda Vitaminas D – tai ne tik vadinamasis „saulės vitaminas“, bet ir vienas svarbiausių mūsų organizmo gyvybingumo ir ilgaamžiškumo ramsčių. Nors jis dažniausiai siejamas su kaulų stiprumu ir imuninės sistemos veikla, moksliniai tyrimai atskleidžia kur kas platesnį jo poveikį – pradedant hormonų pusiausvyra, nuotaikos stabilumu, geresniu miegu, baigiant netgi lėtesniu ląstelių senėjimu. Kitaip […]
Lėtinis uždegimas Lėtinis uždegimas dažnai vadinamas „tyliuoju kūno gaisru“ – ir ne be reikalo. Skirtingai nei ūmus uždegimas, kurį lydi skausmas, karščiavimas ar kiti aiškūs požymiai, šis procesas vyksta tyliai. Jo buvimas nėra akimirksniu juntamas – šis procesas vystosi tyliai, be aiškių įspėjamųjų ženklų. Tačiau jis veikia nuolat ir sistemingai, žingsnis po žingsnio pažeisdamas mūsų […]
Miego sutrikimai Miegas – tai ne tik poilsio laikas, bet ir vienas iš pagrindinių fiziologinių procesų, kuris daro esminę įtaką smegenų sveikatai, atminčiai ir emociniam stabilumui. Moksliškai įrodyta, kad miego kokybė tiesiogiai susijusi su gebėjimu susikaupti, prisiminti informaciją, reguliuoti nuotaiką ir palaikyti subalansuotą hormonų veiklą. Deja, vis daugiau žmonių – ypač moterų – susiduria su […]
Senėjimas nėra tik estetiniai pokyčiai – raukšlės, žili plaukai ar prarastas odos elastingumas. Tai – sudėtingas, daugiapakopis biologinis procesas, vykstantis kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Senstant organizmo gebėjimas atsinaujinti, apsisaugoti nuo pažeidimų ir palaikyti energijos balansą palaipsniui silpnėja. Lėtėja medžiagų apykaita, mažėja hormonų gamyba, kaupiasi uždegiminiai procesai. Visa tai lemia ne tik išvaizdos, bet ir vidaus […]
Sveiki atvykę,
Šis tinklaraštis – tai jūsų gidas į kokybiškesnį gyvenimą. Čia rasite naujausias mokslo įžvalgas apie ląstelių atjauninimą, biohacking metodus, miego optimizavimą ir mitybą.
Mūsų tikslas – padėti jums suprasti savo kūną ir pritaikyti veiksmingus sprendimus kasdienybėje.
