Ilgaamžiškumas ir širdies sveikata: kodėl vien blogojo cholesterolio nepakanka Širdies ir kraujagyslių ligų riziką lemia ne vien LDL skaičius. Svarbu matyti visą vaizdą: kiek aterogeninių dalelių cirkuliuoja kraujyje (ApoB), koks yra lėtinis uždegiminis fonas (hsCRP) ir kokia endotelio – kraujagyslių vidinio sluoksnio – būklė. Jei dalelių daug ir kartu vyrauja uždegimas, plokštelės linkusios būti aktyvesnės […]
Mikä on mTOR? mTOR (Mechanistic Target Of Rapamycin) on proteiinikinaasi, joka toimii solun "päätöksentekokeskuksena". Se tarkistaa jatkuvasti, mitä ympärillä tapahtuu: onko ravintoaineita (aminohappoja, glukoosia) riittävästi, onko energiasta puutetta, mitä signaaleja hormonit (esim. insuliini) lähettävät. Jos olosuhteet ovat hyvät, tämä säädin kytkeytyy "rakennustilaan" - aktivoi ribosomeja (solun proteiinitehtaita), stimuloi [...].
Ihoeste on näkymätön suojamuuri, joka suojaa ihoamme joka päivä. Kuvittele tiiliseinä: solut ovat tiiliä ja lipidit ovat laastia, joka pitää ne yhdessä. Kun tämä "laasti" hajoaa, seinä haurastuu. Sama pätee myös ihoon: jos ihoeste heikkenee, se menettää nopeasti kosteutta, muuttuu herkäksi, punoittaa ja vanhenee nopeammin. Vahva este auttaa ylläpitämään [...]
Oletko koskaan mennyt sänkyyn täysin uupuneena etkä ole pystynyt nukahtamaan? Kello lyö keskiyöllä, sitten kolmelta aamulla, etkä vieläkään saa unta. Aamulla heräät raskaana ja voimattomana, vaikka olet ollut sängyssä kahdeksan tuntia. Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Unettomuus on yksi nykyelämän yleisimmistä häiriöistä, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri [...].
Mitä ovat kantasolut ja miksi ne ovat tärkeitä pitkäikäisyyden kannalta? Kantasolut ovat ainutlaatuisia soluja, jotka pystyvät lisääntymään ja muuttumaan erityyppisiksi kudoksiksi: lihaksiksi, luiksi, rustoksi ja vereksi. Ne ovat ikään kuin elimistön uusiutumisvaranto, jonka avulla voimme parantua vammoista, uudistaa kudoksia ja taistella sairauksia vastaan. Ikääntyessämme tämä varanto pienenee, sillä kantasolut menettävät kykynsä lisääntyä ja korjata [...].
Stressi on elimistön luonnollinen, yleismaailmallinen reaktio sisäisiin tai ulkoisiin ärsykkeisiin, joita kutsutaan stressitekijöiksi. Tämä mekanismi on auttanut ihmistä selviytymään tuhansia vuosia: kun vaara havaitaan, aktivoituu niin sanottu "taistele tai pakene" -reaktio, joka mobilisoi voimat taisteluun tai pakenemiseen. Nykypäivän ympäristössä nämä stressitekijät eivät enää yleensä ole petoeläimiä tai fyysisiä uhkia, vaan tilalle ovat tulleet työn määräajat, taloudelliset paineet, [...]
Kolesteroli: kumppani, ei vihollinen? Kolesteroli ja triglyseridit ovat veremme kaksi tärkeintä lipidiä (rasvaa), joita ilman elimistö ei voisi toimia kunnolla. Ylimäärä tai väärä tasapaino voi kuitenkin olla tikittävä aikapommi terveydelle - erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Kolesterolia demonisoidaan usein julkisuudessa, mutta todellisuudessa sillä on ratkaisevia tehtäviä: se on välttämätön [...].
Miksi huolehtia syövän ehkäisystä tänään? Syöpä on monimutkainen ja salakavala sairaus, joka vaatii vuosittain miljoonia ihmishenkiä ja vaikuttaa kokonaisiin perheisiin kaikkialla maailmassa. Syöpä voi ilmaantua yllättäen, usein ilman ennakko-oireita, jolloin monet ihmiset tuntevat itsensä avuttomiksi tai uskovat, että kaikki johtuu genetiikasta tai "kohtalosta". Nykyaikainen lääketiede ja tutkimus ovat kuitenkin [...]
D-vitamiinin hyödyt D-vitamiini ei ole vain "auringonpaistevitamiini", vaan myös yksi elimistömme elinvoimaisuuden ja pitkäikäisyyden tärkeimmistä tukipilareista. Vaikka se liitetään yleisesti luun lujuuteen ja immuunijärjestelmän toimintaan, tutkimukset osoittavat paljon laajempia vaikutuksia, jotka ulottuvat hormonitasapainoon, mielialan vakauteen, parempaan uneen ja jopa solujen hitaampaan vanhenemiseen. Muuten [...]
Krooninen tulehdus Kroonista tulehdusta kutsutaan usein "kehon hiljaiseksi tulipaloksi" - ja hyvästä syystä. Toisin kuin akuutti tulehdus, johon liittyy kipua, kuumetta tai muita selviä merkkejä, tämä prosessi on hiljainen. Sen läsnäolo ei tunnu heti - se kehittyy hiljaa, ilman selkeitä varoitusmerkkejä. Se toimii kuitenkin jatkuvasti ja järjestelmällisesti, vahingoittaen askel askeleelta [...]
Unihäiriöt Uni ei ole vain lepoaika, vaan myös keskeinen fysiologinen prosessi, jolla on suuri vaikutus aivojen terveyteen, muistiin ja emotionaaliseen vakauteen. On tieteellisesti todistettu, että unen laatu on suoraan yhteydessä kykyyn keskittyä, muistaa tietoja, säädellä mielialaa ja ylläpitää tasapainoista hormonitoimintaa. Valitettavasti yhä useammat ihmiset - erityisesti naiset - ovat [...].
Ikääntyminen ei merkitse vain esteettisiä muutoksia, kuten ryppyjä, harmaita hiuksia tai ihon kimmoisuuden heikkenemistä. Se on monimutkainen, monivaiheinen biologinen prosessi, joka tapahtuu elimistömme jokaisessa solussa. Ikääntyessä elimistön kyky uudistua, suojautua vaurioilta ja ylläpitää energiatasapainoa vähitellen heikkenee. Aineenvaihdunta hidastuu, hormonituotanto vähenee ja tulehdusprosessit kasautuvat. Kaikki tämä ei johda ainoastaan ulkonäön muutokseen, vaan myös sisäiseen [...].
Pitkäikäisyys Blogi
Tämä blogi on omistettu pitkäikäisyydelle, terveelliselle elämälle ja tieteeseen perustuville vinkeille, jotka auttavat sinua luonnollisesti hidastamaan ikääntymistä ja ylläpitämään hyvinvointiasi joka päivä.
