Kreatīna monohidrāts ir dabiska viela, kas atrodama muskuļu šūnās un palīdz tām ražot enerģiju intensīvu vingrinājumu laikā. Tas ir viens no visizplatītākajiem uztura bagātinātājiem, ko lieto sportisti un kultūristi.
Kreatīna monohidrāts – viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem pasaulē. Tā ir organismā dabiski sastopama viela, kas piedalās ATP (adenozīntrifosfāts) – šūnu attīstības galvenās enerģijas molekulas – atjaunošanā. Tāpēc kreatīns tiek plaši izmantots gan sporta, gan ilgmūžības kontekstā.
DoNotAge Kreatīna Monohidrāts ir mikronizētā formā – tas nozīmē smalkāku daļiņu struktūru, kas labāk šķīst ūdenī un vieglāk uzsūcas. Produkts nesatur nekādas papildu piedevas: bez krāsvielām, bez aromatizētājiem, bez saldinātājiem, bez ĢMO. Piemērots vegāniem un veģetāriešiem.
Kreatīns galvenokārt ir noderīgs cilvēkiem, kas nodarbojas ar augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm, piemēram, spēka treniņiem, sprintiem un citu īslaicīgu, ļoti intensīvu vingrinājumu veikšanu. Tas palīdz palielināt enerģijas pieejamību muskuļiem, kas var uzlabot: * **Muskuļu spēku un jaudu:** Kreatīns palīdz organismam ātrāk atjaunot adenozīntrifosfātu (ATP), kas ir galvenais enerģijas avots muskuļu kontrakcijai. * **Muskuļu augšanu:** Uzlabotā treniņu veiktspēja un palielinātais ūdens saturs muskuļu šūnās var veicināt muskuļu masas pieaugumu. * **Atveseļošanos:** Daži pētījumi liecina, ka kreatīns var palīdzēt samazināt muskuļu bojājumus un iekaisumu pēc intensīvas slodzes. * **Apziņas darbu:** Lai gan galvenokārt pazīstams ar savu ietekmi uz fizisko sniegumu, ir arī pierādījumi, ka kreatīns var uzlabot kognitīvās funkcijas, īpaši situācijās, kad nepieciešama papildu enerģija smadzeņu darbībai (piemēram, miega trūkuma gadījumā). **Kam tas var nebūt tik noderīgs:** * **Izturības sporta veidiem:** Cilvēkiem, kas nodarbojas ar ilgstošām, vidējas intensitātes aktivitātēm (piemēram, maratoniem vai garām distanču slēpošanu), kreatīna ieguvumi ir mazāk izteikti. * **Sēdošam dzīvesveidam:** Ja fiziskā slodze ir minimāla, kreatīna uzņemšana, visticamāk, nedos ievērojamu labumu. **Svarīgi atcerēties:** * Vienmēr konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots jūsu individuālajām vajadzībām un veselības stāvoklim. * Kreatīns ir vislabāk pētītais un viens no drošākajiem uztura bagātinātājiem, ja to lieto ieteiktajās devās.
Fiziskajai kondīcijai: Kreatīns palīdz ātri atjaunot ATP rezerves muskuļos, padarot intensīvus treniņus efektīvākus – īpaši īsas, augstas intensitātes piepūles (spēka vingrinājumi, sprinta skrējieni).
Muskuļu masai: regulāra lietošana palīdz veicināt liesās muskuļu masas pieaugumu – tas ir viens no visuzticamāk dokumentētajiem kreatīna efektiem.
Atstatyti: Kreatīns veicina ātrāku muskuļu atjaunošanos pēc fiziskās slodzes, samazinot oksidatīvo stresu muskuļu šūnās.
Smadzeņu darbībai: Vis neseniau literatūroje kreatīns tiek saistīts arī ar kognitīvo funkciju uzturēšanu – īpaši miega trūkuma vai garīgā noguruma gadījumos.
Patēriņš
Lietot ar ūdeni vai sulām. Vislabāk lietot dienas pirmajā pusē vai tūlīt pēc fiziskās slodzes.
< 60 kg – 3 g dienā (1 tējkarote)
60–100 kg – 5 g dienā (1 tējkarote)
100 kg vai tiem, kas intensīvi sporto – 5 g + 3 g papildoma deva pēc treniņa
Lai pastiprinātu efektu, kombinējiet ar DoNotAge TMG, DoNotAge NMN izmantojot DoNotAge Kolagēna peptīdi.
Sastāvdaļas
100 % kreatīna monohidrāts (mikronizēts). Bez piedevām, bez aromāta, bez ĢMO. Piemērots vegāniem un veģetāriešiem.
Kvalitātes apliecinājuma dokumenti (COA)
Kvalitātes dokumentācija (COA): COA apstiprina aktīvo vielu daudzumu un galvenos kvalitātes rādītājus.
Pārtikas apstrādes sertifikāts: 69MTSPA-667
Vairāk DoNotAge produktu
Skatīt pilnu DoNotAge klāsts Purama – no NAD+ prekursoriem un senolītiem līdz miega un enerģijas līmeņa uzlabošanas formulām. Visi produkti tiek uzglabāti Lietuvā, piegāde 1–2 darbdienu laikā.
Daiva (Pircējs) -