Vitaminas D

Vitaminas D svarbus imuninei sistemai, kaulams, dantims ir raumenims, tačiau jo organizmas pasigamina tik veikiamas saulės. Tamsiuoju metų laiku, kai saulės trūksta, vitamino D papildai padeda palaikyti optimalų jo lygį. Rinkitės D3 formą atskirai ar derinyje su K2.

Kam reikalingas vitaminas D

Vitaminas D yra vienas svarbiausių vitaminų organizmui – jis padeda palaikyti imuninės sistemos veiklą, normalų kaulų ir dantų mineralizaciją bei raumenų funkciją. Pagrindinis jo šaltinis yra saulės šviesa, tačiau Lietuvos platumose, ypač nuo rudens iki pavasario, saulės nepakanka, todėl vitamino D trūkumas yra dažnas. Papildai padeda palaikyti tinkamą jo lygį ištisus metus.

Vitaminas D3 ir K2 – kodėl derinami

Papilduose dažniausiai naudojama vitamino D3 (cholekalciferolio) forma – ji pasisavinama geriau nei D2. D3 dažnai derinamas su vitaminu K2, nes K2 padeda nukreipti kalcį į kaulus, o ne į kraujagysles. Tokios kompleksinės formulės, kaip VitalHarmony D3 4000 + K2 ir DoNotAge D3, K2 ir magnis, apjungia šias medžiagas viename produkte.

Vitamino D papildų pasirinkimas

  • Skirtingos dozės – nuo palaikomųjų (1000–2000 IU) iki didesnių (4000 IU) pagal poreikį ir gydytojo rekomendaciją. Pavyzdžiui, Nature’s Finest D3 2000 IU kasdienei profilaktikai.
  • D3 su magniu ir K2 – kompleksinės formulės, palaikančios kaulus ir imunitetą; pavyzdžiui, Zinzino ZinoShine+.
  • Vaikams pritaikytos formos – švelnesnės dozės ir patogus vartojimas, pavyzdžiui MALIE vitaminas D3 vaikams.

Kaip pasirinkti tinkamą vitaminą D

Pasirinkimas priklauso nuo amžiaus, vitamino D lygio kraujyje ir tikslo. Profilaktikai dažnai pakanka 1000–2000 IU per dieną, esant nustatytam trūkumui gali reikėti didesnės dozės. Daugiau apie tinkamą pasirinkimą skaitykite straipsnyje koks vitaminas D geriausias. Esant abejonių dėl dozės, verta pasitikrinti vitamino D lygį ir pasitarti su specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kurią vitamino D formą pasirinkti?
Geriausiai pasisavinama D3 (cholekalciferolio) forma, dažnai derinama su K2 kaulų ir kraujagyslių sveikatai. Renkantis atsižvelkite į dozę ir tai, ar reikia komplekso su magniu bei K2.

Kokia vitamino D dozė tinkama?
Profilaktikai dažnai pakanka 1000–2000 IU per dieną. Esant nustatytam trūkumui dozė gali būti didesnė – tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju ir pasitikrinti vitamino D lygį kraujyje.

Kodėl vitaminas D3 derinamas su K2?
Vitaminas K2 padeda nukreipti kalcį į kaulus, o ne nusėsti kraujagyslėse. Todėl D3 ir K2 derinys laikomas naudingu kaulų ir kraujagyslių sveikatai.

Ar vitaminą D reikia vartoti visus metus?
Lietuvoje saulės nepakanka nuo rudens iki pavasario, todėl tuo laikotarpiu papildai ypač aktualūs. Daugelis specialistų rekomenduoja vartoti vitaminą D ištisus metus, ypač esant nustatytam trūkumui.