Kolagenas
Kolagenas – baltymas, svarbus odos elastingumui, sąnarių, kaulų, plaukų ir nagų sveikatai. Su amžiumi jo gamyba natūraliai mažėja, todėl geriamas kolagenas padeda papildyti atsargas. Rinkitės miltelius, kapsules ar skystą kolageną pagal poreikį.
Kam reikalingas kolagenas
Kolagenas yra gausiausias baltymas organizme – jis sudaro odos, sąnarių, sausgyslių, kaulų ir kraujagyslių struktūros pagrindą. Maždaug nuo 25 metų natūrali kolageno gamyba pradeda lėtėti, todėl mažėja odos elastingumas, gali atsirasti sąnarių diskomfortas. Geriami kolageno papildai padeda papildyti šio baltymo atsargas ir palaikyti odos, plaukų, nagų bei sąnarių sveikatą.
Kolageno formos
- Kolageno milteliai – populiariausia forma, lengvai tirpinama vandenyje ar gėrime; patogu reguliuoti porciją.
- Kapsulės – patogu vartoti keliaujant, tiksli porcija be tirpinimo.
- Skystas geriamas kolagenas – paruoštas vartoti, dažnai su papildomais ingredientais geresniam pasisavinimui.
- Jūrinis kolagenas – išgaunamas iš žuvų, pasižymi geru pasisavinimu ir smulkia molekuline struktūra.
Hidrolizuotas kolagenas ir pasisavinimas
Daugumoje papildų naudojamas hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai) – suskaidytas į mažesnes molekules, kurias organizmas pasisavina lengviau. Pavyzdžiui, DoNotAge hidrolizuoto kolageno peptidai ir Nature’s Finest Kolagenas 100% tinka kasdieniam vartojimui m. Skystą formą rinkitės, jei norite paruošto gerti produkto – Dr.OHHIRA geriamas skystas kolagenas.
Kolagenas pagal poreikį
Odai, plaukams ir nagams
Rinkitės kolageno papildus, dažnai praturtintus vitaminu C ir biotinu, kurie prisideda prie odos ir plaukų būklės – pavyzdžiui, Nature’s Finest Golden Collagen su vitaminu C ir biotinu.
Sąnariams ir kaulams
Sąnarių ir kaulų sveikatai tinka jūrinis ar specializuotas kolagenas – D-LAB kolagenas odos, plaukų ir sąnarių būklei apima kompleksinį poveikį.
Kaip vartoti kolageną
Kolageno papildus rekomenduojama vartoti reguliariai, nes rezultatai kaupiami – odos ir sąnarių pokyčiai paprastai pastebimi po kelių mėnesių nuolatinio vartojimo. Miltelius galima tirpinti vandenyje, sultyse ar kavoje. Vitaminas C padeda kolageno sintezei, todėl daugelis produktų jį turi sudėtyje arba rekomenduojama vartoti kartu.
Daugiau apie kolageną
Norintiems giliau suprasti kolageno tipus, naudą ir pasirinkimą – išsamus kolageno gidas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kuris kolagenas geriausias – milteliai ar kapsulės?
Veiksmingumas priklauso ne nuo formos, o nuo kolageno tipo ir dozės. Milteliai patogūs reguliuoti porciją ir dažnai ekonomiškesni, kapsulės – patogesnės keliaujant. Rinkitės pagal vartojimo įpročius.
Per kiek laiko matomas kolageno poveikis?
Kolagenas veikia kaupiamai. Odos elastingumo ar sąnarių komforto pokyčiai paprastai vertinami po 8–12 savaičių reguliaraus vartojimo.
Ar geriamas kolagenas tikrai veikia?
Hidrolizuotas kolagenas suskaidytas į peptidus, kuriuos organizmas pasisavina ir panaudoja kolageno sintezei. Geriausi rezultatai pasiekiami reguliariai vartojant kartu su subalansuota mityba.
Kada geriausia vartoti kolageną?
Kolageną galima vartoti bet kuriuo paros metu. Kai kurie renkasi vakare, tačiau svarbiausia – nuoseklumas, ne konkretus laikas.
