Ilgmūžības ceļvedis

NMN (nikotinamido mononukleotidas) dažnai minimas šalia NAD+ biologijos ir ilgaamžiškumo temų. Tačiau viešojoje erdvėje NMN istorija neretai supaprastinama: vienur pateikiami per platūs pažadai, kitur – per kategoriški paneigimai. Dažniausiai taip nutinka tada, kai biocheminiai rodikliai (pvz., NAD+ ir jo metabolitai) painiojami su realiais sveikatos ar funkcijos pokyčiais (pvz., metaboliniais rodikliais, fiziniu pajėgumu, raumenų funkcija ar […]

Publikuota: 2026-02-02 NMN (nikotinamido mononukleotidas) ir NR (nikotinamido ribosidas) dažnai minimi viename sakinyje, nes abu siejami su NAD+ biologija. Visgi tai nėra tas pats: skiriasi molekulės, skiriasi tyrimų bazė, o svarbiausia – skiriasi tai, ką realiai galima pagrįstai teigti, kai kalbame apie žmones, o ne apie hipotezes. Šiame straipsnyje viskas išdėstyta paprastai ir profesionaliai: kas yra […]

Publikuota: 2026-01-26 Jeigu apie NMN girdėjote iš biohakerių, draugų ar spaudoje, greičiausiai susidūrėte su dviem kraštutinumais: vieni žada „jaunystę kapsulėje“, kiti sako „čia tik marketingas“. Tiesa, kaip dažnai būna moksle, yra per vidurį. Šis straipsnis skirtas žmogui, kuris nėra sveikatos specialistas, bet nori suprasti: NMN tema glaudžiai susijusi su platesniu ilgaamžiškumo papildų kontekstu. Jei norite […]

Atnaujinta: 2026-01-16 Svarbi pastaba. Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio. Maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti diagnozuoti, gydyti ar išgydyti ligas. Jei vartojate receptinius vaistus, turite lėtinių ligų (ypač inkstų, kepenų, širdies ritmo sutrikimų), esate nėščia(-s) ar žindote, papildus rinkitės tik pasitarę su gydytoju ar vaistininku. Ilgaamžiškumas 2026 m. nebėra „viena kapsulė viskam“. Šiuolaikinis požiūris […]

Ilgs mūžs bez mītiem Marija Branija Morera, sieviete, kas nodzīvoja līdz 117 gadu vecumam, ir atstājusi medicīnas zinātnei ārkārtīgi plašu, daudzslāņainu portretu: no genoma variācijām un epiģenētiskā vecuma līdz imūnsistēmai, mikrobiomai, vielmaiņai un ikdienas dzīves paradumiem. Šī „multiomikas“ perspektīva (genomika, epigenomika, proteomika, metabolomika un mikrobiomika) ļauj saskatīt ne tikai atsevišķas [...].

Ilgmūžība un sirds veselība: kāpēc nepietiek tikai ar sliktā holesterīna līmeni Sirds un asinsvadu slimību risku nosaka ne tikai ZBL līmenis. Ir svarīgi redzēt visu kopainu: cik daudz aterogēno daļiņu cirkulē asinīs (ApoB), kāds ir hronisks iekaisuma fons (hsCRP) un kāds ir endotēlija - asinsvadu iekšējā slāņa - stāvoklis. Ja ir liels daļiņu skaits un ir iekaisums, plāksnītes mēdz būt aktīvākas, [...].

Kas ir mTOR? mTOR (Mechanistic Target Of Rapamycin) ir olbaltumvielu kināze, kas darbojas kā šūnas "lēmumu pieņemšanas centrs". Tā nepārtraukti pārbauda, kas notiek apkārt: vai pietiek barības vielu (aminoskābju, glikozes), vai trūkst enerģijas, kādus signālus sūta hormoni (piemēram, insulīns). Ja apstākļi ir labi, šis regulators pārslēdzas "celtniecības režīmā" - aktivizē ribosomas (šūnas olbaltumvielu fabrikas), stimulē [...].

Ādas barjera ir neredzama aizsargsiena, kas katru dienu aizsargā mūsu ādu. Iedomājieties ķieģeļu sienu: šūnas ir ķieģeļi, bet lipīdi ir java, kas tos satur kopā. Kad šī "java" sabojājas, siena kļūst trausla. Tas pats attiecas arī uz ādu: ja ādas barjera ir bojāta, tā ātri zaudē mitrumu, kļūst jutīga, apsārtusi un ātrāk noveco. Spēcīga barjera palīdz uzturēt [...]

Kas ir cilmes šūnas un kāpēc tās ir svarīgas ilgmūžībai? Cilmes šūnas ir unikālas šūnas, kas spēj vairoties un pārvērsties dažāda veida audos: muskuļos, kaulos, skrimšļos, asinīs. Tās ir kā organisma reģenerācijas "rezerve", kas ļauj mums dziedēt traumas, atjaunot audus un cīnīties ar slimībām. Ar vecumu šī rezerve samazinās, jo cilmes šūnas zaudē spēju vairoties un atjaunot [...].

Holesterīns: partneris, nevis ienaidnieks? Holesterīns un triglicerīdi ir divi galvenie lipīdi (tauki) mūsu asinīs, bez kuriem organisms nevarētu pareizi funkcionēt. Tomēr to pārpalikums vai nepareizs līdzsvars var būt bumba ar laika degli jūsu veselībai, īpaši sirds un asinsvadu sistēmai. Bieži vien sabiedrībā par holesterīnu runā kā par demonisku parādību, taču patiesībā tas pilda ļoti svarīgas funkcijas: tas ir būtisks [...].

Kāpēc par vēža profilaksi rūpēties jau šodien? Vēzis ir sarežģīta un nodevīga slimība, kas katru gadu prasa miljoniem dzīvību un ietekmē veselas ģimenes visā pasaulē. Tā var parādīties negaidīti, bieži vien bez jebkādiem iepriekšējiem simptomiem, liekot daudziem cilvēkiem justies bezpalīdzīgiem vai domāt, ka tas viss ir saistīts ar ģenētiku vai "likteni". Tomēr mūsdienu medicīna un pētniecība [...]

D vitamīna priekšrocības D vitamīns ir ne tikai "saules vitamīns", bet arī viens no svarīgākajiem mūsu organisma vitalitātes un ilgmūžības pīlāriem. Lai gan parasti to saista ar kaulu stiprību un imūnsistēmas darbību, pētījumi liecina par daudz plašāku ietekmi, sākot ar hormonu līdzsvaru, garastāvokļa stabilitāti, labāku miegu un pat lēnāku šūnu novecošanos. Citādi [...]

Hronisks iekaisums Hronisku iekaisumu bieži dēvē par "ķermeņa kluso ugunsgrēku", un tam ir pamatots iemesls. Atšķirībā no akūta iekaisuma, ko pavada sāpes, drudzis vai citas skaidras pazīmes, šis process ir kluss. Tā klātbūtne nav uzreiz jūtama - tas attīstās klusi, bez skaidriem brīdinājuma signāliem. Tomēr tas darbojas nepārtraukti un sistemātiski, soli pa solim bojājot mūsu [...]

Novecošana nav tikai estētiskas izmaiņas, piemēram, grumbas, sirmi mati vai ādas elastības zudums. Tas ir sarežģīts, daudzpakāpju bioloģisks process, kas norisinās katrā mūsu ķermeņa šūnā. Novecojot organisma spēja atjaunoties, aizsargāties pret bojājumiem un uzturēt enerģijas līdzsvaru pakāpeniski samazinās. Palēninās vielmaiņa, samazinās hormonu ražošana un pastiprinās iekaisuma procesi. Tas viss izraisa ne tikai pārmaiņas izskatā, bet arī iekšējā [...]