Ilgs mūžs bez mītiem Marija Branija Morera, sieviete, kas nodzīvoja līdz 117 gadu vecumam, ir atstājusi medicīnas zinātnei ārkārtīgi plašu, daudzslāņainu portretu: no genoma variācijām un epiģenētiskā vecuma līdz imūnsistēmai, mikrobiomai, vielmaiņai un ikdienas dzīves paradumiem. Šī „multiomikas“ perspektīva (genomika, epigenomika, proteomika, metabolomika un mikrobiomika) ļauj saskatīt ne tikai atsevišķas [...].
Ilgmūžība un sirds veselība: kāpēc nepietiek tikai ar sliktā holesterīna līmeni Sirds un asinsvadu slimību risku nosaka ne tikai ZBL līmenis. Ir svarīgi redzēt visu kopainu: cik daudz aterogēno daļiņu cirkulē asinīs (ApoB), kāds ir hronisks iekaisuma fons (hsCRP) un kāds ir endotēlija - asinsvadu iekšējā slāņa - stāvoklis. Ja ir liels daļiņu skaits un ir iekaisums, plāksnītes mēdz būt aktīvākas, [...].
Kas ir mTOR? mTOR (Mechanistic Target Of Rapamycin) ir olbaltumvielu kināze, kas darbojas kā šūnas "lēmumu pieņemšanas centrs". Tā nepārtraukti pārbauda, kas notiek apkārt: vai pietiek barības vielu (aminoskābju, glikozes), vai trūkst enerģijas, kādus signālus sūta hormoni (piemēram, insulīns). Ja apstākļi ir labi, šis regulators pārslēdzas "celtniecības režīmā" - aktivizē ribosomas (šūnas olbaltumvielu fabrikas), stimulē [...].
Ādas barjera ir neredzama aizsargsiena, kas katru dienu aizsargā mūsu ādu. Iedomājieties ķieģeļu sienu: šūnas ir ķieģeļi, bet lipīdi ir java, kas tos satur kopā. Kad šī "java" sabojājas, siena kļūst trausla. Tas pats attiecas arī uz ādu: ja ādas barjera ir bojāta, tā ātri zaudē mitrumu, kļūst jutīga, apsārtusi un ātrāk noveco. Spēcīga barjera palīdz uzturēt [...]
Vai esat kādreiz gājis gulēt pilnīgi noguris un nav spējis aizmigt? Pulkstenis rāda pusnakti, tad 3 naktis, bet jūs joprojām nevarat aizmigt. No rīta pamostaties smagnējs, bez enerģijas, lai gan gultā esat gulējis astoņas stundas. Ja tas jums šķiet pazīstami, jūs neesat viens. Bezmiegs ir viens no izplatītākajiem mūsdienu dzīves traucējumiem, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Kas ir cilmes šūnas un kāpēc tās ir svarīgas ilgmūžībai? Cilmes šūnas ir unikālas šūnas, kas spēj vairoties un pārvērsties dažāda veida audos: muskuļos, kaulos, skrimšļos, asinīs. Tās ir kā organisma reģenerācijas "rezerve", kas ļauj mums dziedēt traumas, atjaunot audus un cīnīties ar slimībām. Ar vecumu šī rezerve samazinās, jo cilmes šūnas zaudē spēju vairoties un atjaunot [...].
Stress ir dabiska, universāla organisma reakcija uz iekšējiem vai ārējiem stimuliem, ko sauc par stresoriem. Šis mehānisms ir palīdzējis cilvēkiem izdzīvot jau tūkstošiem gadu: kad tiek konstatētas briesmas, aktivizējas tā sauktā "cīņas vai bēgšanas" reakcija, mobilizējot spēkus cīņai vai bēgšanai. Mūsdienu vidē šie stresori parasti vairs nav plēsīgi zvēri vai fiziski draudi, bet to vietā ir darba termiņi, finansiāls spiediens, [...].
Holesterīns: partneris, nevis ienaidnieks? Holesterīns un triglicerīdi ir divi galvenie lipīdi (tauki) mūsu asinīs, bez kuriem organisms nevarētu pareizi funkcionēt. Tomēr to pārpalikums vai nepareizs līdzsvars var būt bumba ar laika degli jūsu veselībai, īpaši sirds un asinsvadu sistēmai. Bieži vien sabiedrībā par holesterīnu runā kā par demonisku parādību, taču patiesībā tas pilda ļoti svarīgas funkcijas: tas ir būtisks [...].
Kāpēc par vēža profilaksi rūpēties jau šodien? Vēzis ir sarežģīta un nodevīga slimība, kas katru gadu prasa miljoniem dzīvību un ietekmē veselas ģimenes visā pasaulē. Tā var parādīties negaidīti, bieži vien bez jebkādiem iepriekšējiem simptomiem, liekot daudziem cilvēkiem justies bezpalīdzīgiem vai domāt, ka tas viss ir saistīts ar ģenētiku vai "likteni". Tomēr mūsdienu medicīna un pētniecība [...]
D vitamīna priekšrocības D vitamīns ir ne tikai "saules vitamīns", bet arī viens no svarīgākajiem mūsu organisma vitalitātes un ilgmūžības pīlāriem. Lai gan parasti to saista ar kaulu stiprību un imūnsistēmas darbību, pētījumi liecina par daudz plašāku ietekmi, sākot ar hormonu līdzsvaru, garastāvokļa stabilitāti, labāku miegu un pat lēnāku šūnu novecošanos. Citādi [...]
Hronisks iekaisums Hronisku iekaisumu bieži dēvē par "ķermeņa kluso ugunsgrēku", un tam ir pamatots iemesls. Atšķirībā no akūta iekaisuma, ko pavada sāpes, drudzis vai citas skaidras pazīmes, šis process ir kluss. Tā klātbūtne nav uzreiz jūtama - tas attīstās klusi, bez skaidriem brīdinājuma signāliem. Tomēr tas darbojas nepārtraukti un sistemātiski, soli pa solim bojājot mūsu [...]
Miega traucējumi Miegs ir ne tikai atpūtas laiks, bet arī svarīgs fizioloģisks process, kas būtiski ietekmē smadzeņu veselību, atmiņu un emocionālo stabilitāti. Ir zinātniski pierādīts, ka miega kvalitāte ir tieši saistīta ar spēju koncentrēties, atcerēties informāciju, regulēt garastāvokli un uzturēt līdzsvarotu hormonālo darbību. Diemžēl aizvien vairāk cilvēku, īpaši sieviešu, [...]
Novecošana nav tikai estētiskas izmaiņas, piemēram, grumbas, sirmi mati vai ādas elastības zudums. Tas ir sarežģīts, daudzpakāpju bioloģisks process, kas norisinās katrā mūsu ķermeņa šūnā. Novecojot organisma spēja atjaunoties, aizsargāties pret bojājumiem un uzturēt enerģijas līdzsvaru pakāpeniski samazinās. Palēninās vielmaiņa, samazinās hormonu ražošana un pastiprinās iekaisuma procesi. Tas viss izraisa ne tikai pārmaiņas izskatā, bet arī iekšējā [...]
Ilgmūžība Blog
Šis emuārs ir veltīts ilgmūžībai, veselīgam dzīvesveidam un zinātniski pamatotiem padomiem, kas palīdzēs jums dabiski palēnināt novecošanu un saglabāt labsajūtu ikdienā.
